Rosenrot, Rhodiola rosea, er en plante som vokser i kalde områder i Europa og Asia. Den har lang brukshistorie i tradisjonell urtemedisin og omtales ofte som en adaptogen plante.

I kosttilskudd brukes særlig roten, enten som tørket rotpulver eller som ekstrakt. Produktene kan likevel være svært forskjellige, særlig når det gjelder ekstraktstyrke og standardisering.

Hva er rosenrot?

Rosenrot tilhører bergknappfamilien og vokser naturlig i fjellområder og andre kjølige strøk.

Det er først og fremst roten og jordstengelen som brukes. Planten har vært brukt tradisjonelt i flere nordlige og asiatiske områder, men tradisjonell bruk og moderne klinisk forskning bør vurderes hver for seg.

Hva er rosaviner og salidrosid?

Rosenrot inneholder en rekke naturlige forbindelser.

Blant de mest kjente er:

  • rosavin
  • rosarin
  • rosin
  • salidrosid

Rosavin, rosarin og rosin omtales ofte samlet som rosaviner.

Når et produkt oppgir et bestemt innhold av rosaviner og salidrosid, betyr det at ekstraktet er standardisert til definerte nivåer av disse forbindelsene.

Hel rot eller ekstrakt?

Et produkt med vanlig rosenrot inneholder tørket og pulverisert rot.

Et ekstrakt er derimot fremstilt ved å trekke ut og konsentrere bestemte forbindelser fra råvaren.

Det betyr at et produkt med 400 mg rotpulver ikke nødvendigvis kan sammenlignes direkte med et produkt som inneholder 250 mg standardisert ekstrakt.

Milligramtallet alene forteller derfor ikke hvor like produktene er.

Hva betyr 3 % rosaviner og 1 % salidrosid?

Dette er en vanlig type standardisering for rosenrotekstrakter.

Hvis et ekstrakt er standardisert til 3 % rosaviner og 1 % salidrosid, betyr det at produsenten angir et definert minimum eller nivå av disse stoffgruppene i ekstraktet.

Dette gjør råvaren lettere å beskrive og sammenligne, særlig når man leser forskning.

Standardisering betyr likevel ikke automatisk at ekstraktet er «bedre» enn hel rot. Det betyr først og fremst at innholdet er mer definert.

Hvorfor er standardisering viktig i forskning?

Forskningsstudier på rosenrot bruker ofte bestemte ekstrakter med kjent sammensetning.

Dersom en studie bruker et ekstrakt med en bestemt standardisering, kan resultatene ikke uten videre overføres til et annet produkt med en annen råvare eller annet innhold.

Dette er særlig viktig for rosenrot, fordi produkter kan variere i:

  • plantedel
  • ekstraktforhold
  • innhold av rosaviner
  • innhold av salidrosid
  • produksjonsmetode
  • dagsdose

Hva forskes det på?

Rosenrot og forskjellige rosenrotekstrakter har vært undersøkt innen flere områder.

Blant temaene som går igjen er:

  • mental og fysisk tretthet
  • stressrelaterte symptomer
  • fysisk ytelse og utholdenhet
  • kognitive mål
  • humør og psykisk belastning

Forskningsbildet er likevel variert. Studiene bruker ulike ekstrakter, doser, varighet og deltakergrupper.

Forskningen gjelder i stor grad bestemte ekstrakter og formuleringer, og resultatene bør derfor vurderes i lys av hvilken råvare og standardisering som faktisk er undersøkt.

Rosenrot som adaptogen

Rosenrot omtales ofte som et adaptogen.

Begrepet brukes om planter som historisk har vært knyttet til kroppens respons på belastning, men det er et bredt begrep og ikke en garanti for en bestemt klinisk effekt.

Det mest nyttige er derfor å se på den konkrete råvaren og forskningen på den.

Hvordan sammenligne rosenrotprodukter?

Når man sammenligner produkter, er det nyttig å se etter:

  • botanisk navn, Rhodiola rosea
  • hvilken plantedel som brukes
  • hel rot eller ekstrakt
  • ekstraktforhold
  • eventuell standardisering
  • innhold av rosaviner
  • innhold av salidrosid
  • anbefalt dagsdose

Dette gir et langt bedre bilde av produktet enn kapselvekten alene.

Eksempler på forskjellige rosenrotprodukter

Urtesenteret har rosenrotprodukter med ulik råvaretype.

Rhodiola Rosea Root inneholder 400 mg Rhodiola rosea-rot per kapsel og er et eksempel på et produkt basert på hel rot.
Produkt: https://urtesenteret.no/rosenrot-rhodiola-rosea-root/

Rhodiola Rosea Extract Superior inneholder 250 mg rotekstrakt standardisert til 3 % rosaviner og 1 % salidrosider, i tillegg til 100 mg Rhodiola rosea-rot.
Produkt: https://urtesenteret.no/rhodiola-rosea-extract-superior/

Disse to produktene illustrerer forskjellen mellom hel råvare og et standardisert ekstrakt.

Rosenrotprodukter kan være svært forskjellige

To produkter kan begge være merket Rhodiola rosea, men likevel ha svært forskjellig sammensetning.

Det mest nyttige er derfor å se på råvare, ekstrakttype og standardisering, ikke bare antall milligram.