Koenzym Q10, ofte forkortet CoQ10 eller Q10, er et fettløselig stoff som finnes naturlig i kroppen. Det inngår i cellenes energiomsetning og finnes særlig i mitokondriene, der det deltar i prosesser som bidrar til dannelsen av ATP.

Kroppen produserer Q10 selv, og stoffet finnes også i mindre mengder i mat.

Hva er koenzym Q10?

Q10 er en forbindelse som finnes i nesten alle kroppens celler.

Navnet «koenzym» viser til at stoffet deltar i enzymrelaterte prosesser. En av de viktigste rollene er i elektrontransportkjeden i mitokondriene, som er sentral for cellenes energiproduksjon.

Q10 kan også opptre i forskjellige kjemiske former, blant annet ubiquinon og ubiquinol.

Ubiquinon og ubiquinol

Ubiquinon er den oksiderte formen av koenzym Q10.

Ubiquinol er den reduserte formen.

Begge formene inngår i samme biologiske system, og kroppen kan omdanne dem til hverandre. Kosttilskudd kan derfor være basert på enten ubiquinon eller ubiquinol.

Det er mer nyttig å se på formulering, dose og dokumentasjon enn å anta at én form alltid er best for alle.

Hvor finnes Q10 naturlig?

Q10 finnes i en rekke matvarer, blant annet kjøtt og innmat, fet fisk, enkelte planteoljer, nøtter og frø og enkelte grønnsaker.

Mengdene i vanlig kost er forholdsvis små sammenlignet med mengdene som brukes i mange kosttilskudd.

Q10 og energiproduksjon

Koenzym Q10 deltar i mitokondrienes energiomsetning.

Det er derfor et naturlig stoff å undersøke i forskning på vev med høyt energibehov, men denne normale fysiologiske rollen betyr ikke i seg selv at ekstra Q10 gir mer energi eller bedre fysisk prestasjon hos friske personer.

Hva forskes det på?

Koenzym Q10 har vært undersøkt innen flere områder, blant annet mitokondriefunksjon og energiomsetning, hjerte- og karsystemet, fysisk kapasitet, statinbruk og Q10-nivåer, oksidative prosesser, aldring og mitokondriell funksjon og enkelte nevrologiske forskningsområder.

Resultatene varierer mellom ulike deltakergrupper og studiedesign. Forskning på personer med sykdom eller legemiddelbruk bør derfor ikke uten videre overføres til friske personer som bruker Q10 som vanlig kosttilskudd.

Q10 og statiner

Q10 omtales ofte i forbindelse med statiner fordi denne legemiddelgruppen påvirker samme biokjemiske syntesevei som kroppens produksjon av kolesterol og Q10.

Dette har ført til mye forskning på Q10-nivåer og symptomer hos statinbrukere.

Det betyr likevel ikke at personer som bruker statiner bør starte med Q10 uten å vurdere dette i sammenheng med egen legemiddelbruk.

Q10 som kosttilskudd

Koenzym Q10 finnes i ulike styrker og formuleringer, både som ubiquinon og ubiquinol.

Urtesenteret har blant annet Bio-Qinon Active Q10 30 mg og Bio Active Q10 Uniqinol Ubiquinol i sortimentet.